- Dec 26 Tue 2017 14:23
地表最強新竹健身房推薦
- Apr 14 Fri 2017 14:51
民生社區裡的 X Jumping 跳床運動
身為台北人，覺得民社社區真的是北市最適合居住的地方了吧，連走在路上的狗看起來都和善
就在今年的四月，我們終於進駐台北市了，地點就在民生社區裡面
跳床是高燃脂的運動也是現在新加波，韓國, 日本流行的運動方式，因為在短短半小時就能有將近3.400百卡的燃脂率
更別說一堂課有一個小時～對於想要燃脂的朋友真的很適合來瘋狂流汗與氣喘吁吁的一個活動
而且跳床其實是對核心肌群很棒的訓練，正確的姿勢其實是能夠訓練下半身和核心肌群～如果你想揮汗如雨，享受運動之中那無法控制身體汗如雨下的滋味，跳床真的是一個很棒的選擇！如果需要一個健康宣洩的管道，現在經開始，我已在課程裡吼叫好幾回～
在這麼漂亮的運動留再多和也是甘願啦
老闆來杯咖啡～噗
除了跳床也是有核心運動的寬闊場地，我已經幫大家使用過了流汗完還能在舒適的地方喝杯飲品休息一下超爽的～～～～話說在民生社區裡去咖啡店點杯咖啡和蛋糕拿個筆電也要花個三四百，來jumping可以運動還可以像置身咖啡店般地坐著休息喝飲料，同樣跟三五好友聊天，不如試試健康的聚會方式！跳床！！加上店員也很吵也可以在這邊暢聊
只要來這裡熱量就不打包回家了，直接幫你把熱量留存～而且這邊開的一堂課都只要NT250!!!!!沒錯！！！！ 就是二百五而已 你沒看錯！！！快點一起行動吧
地點也很方便，就在南京三民捷運站走約十分鐘，小班制教學～
有興趣的朋友可以參考臉書 Ｘjumping民生店
另有優惠訊息可找 指導員 賓妹Xling 可以預約參觀報名
- Mar 14 Tue 2017 14:29
少女變少婦，18到37歲的逆生長
上個週末我結婚了因為fb的回顧突然看到一張舊照
覺得差別真的好大！我的少女時代與我的少婦人生
18歲到37歲 ～ 不誇張覺得自己真的漂亮好多喔 （自己講
），先說喔，我真的還沒去美容診所報到連做臉也沒有 連想整牙都還沒去弄哈哈，只是在唸書的時候因為真的很愛漂亮但是又黑（所以我的綽號叫賓妹），所以就一直朝想要變好看邁進 ，時過將近20年變漂亮這種事情都變成我的生活習慣了 ，所以突然看到照片自己也嚇一跳 
摁的
認得出哪個是我嗎 瞧瞧那厚片的肚子與壯碩的大腿
其實最想變瘦的女生真的應該就是像我這樣 要胖不胖的 每次胖一點都要被朋友長輩說
今天又胖了喔！！！！！！！！
why!!!!
所以開始運動 吃對的食物和營養補充品 減肥 我的減重史
減到後來也沒什麼認真在記錄了
賓妹不是叫假的以前就是黑的不像樣隨便中午去買個便當20分鐘就黑掉了怎麼樣也白不回來
過了這麼久 我記得剛開始改變飲食習慣 一開始的挑戰就是多喝水 ，以前以為不喝飲料一天喝一罐20元我還買礦泉水我就超健康的
後來才知道這樣的觀念是有多麼的錯誤，包含之後開始運動也是 ，很多觀念跟我原本大致的概念完全不同
花了一段時間減掉脂肪一週多次的大吃也不太會留在自己身上（上圖是去年底到英國吃的龍蝦餐有夠好吃的～）
記得那時一直在擔心回國後就要拍婚紗照了 這樣吃怎麼行（不是大家拍婚紗都前三個月在減重嗎？！）
我到前一週還一直在為了出國難得瘋狂不放過任何一餐美食
在英國的兩週天天早上就吃了三個可頌
真的吃到自己都覺得不可能不胖
照片出來真的讓我太驚喜了！！因為喜歡簡單 所以多半都是單色背景的照片，吃成這樣竟然還有線條覺得太感人
其實修片也不是不行但就是不想要那修片後和本人過大的差別，追求的就是這麼膚淺的外觀自信哈哈哈 ，但是說真的，現在的體力雖然已是高齡產婦的年紀但體力依舊良好，這可能就是運動帶給我最大的收穫
左邊是我18歲時的樣子不是太胖就是那種臉有點圓～手臂有點粗～什麼都有點肉的女生，右邊是我37歲的樣子，你們喜歡哪一個呢？
年紀不代表一切世界上真的沒有醜女人只有懶女人～在我身上真是真的印證了這一點
我和老公相差七歲～是我大他七歲哈哈哈哈 ，記得剛在一起的時候很猶豫，但一個朋友鼓勵我『誒只有女大明星可以和比他小年紀的男生戀愛』，結果一走有走到婚姻裡了～希望我不要看起來比他大太多。
如果也想和我一樣換個體態 可以參考這個
我的婚紗是在蘿雅拍的 給大家他的鏈結 攝影師我找的是Jimmy
想改變體態的朋友可以填寫諮詢表會有專人和你聯絡喔
- Dec 25 Sun 2016 16:34
棉花糖女孩變身 ～ 持續減重中
剛開始認識崇平的時候
只覺得她好像不太好親近 跟她打招呼好像都不太想理人的感覺
每次來到店裡 就是臉很臭的去走腳踏車機
可能她真的很想變瘦 但也真的很害怕有人要靠近他跟她講要怎樣變瘦
後來聽到十萬獎金 他覺得減重竟然也可以賺錢
她決定給自己機會參加 反正都要減 萬一三個月後沒得十萬那也瘦下來了
後來認真了解 才知道 因為崇平有椎間盤狹窄，膝蓋骨位移的問題
所以真的除了外在美觀之外也真的很需要為健康而減重
所以幾乎開始天天來健身房報到的日子
剛開始因為體重過重腳踝無法負荷重訓 所以先透過有氧先瘦了十公斤
開始重基礎開始 加上飲食上的建議與照顧
一天一天的改變
現在的她已經成功瘦下比第一張照片更多的38kg
雖然還在持續努力中 
但是不是已經相差很多了呢
而且她是不是心情看起來也好很多
每個人都值得為自己努力一次 無論是什麼
想當出自己也真的很想要有拗的體態 所以開始健身 開始注意自己吃進去的東西
為的不就是為了自己能夠邊大吃還能維持身材
應該是女生夢寐以求的願望吧
健康減重永遠都不嫌晚 歡迎諮詢
有體重困擾的朋友請填寫詢問表 我將盡快和你聯絡
也歡迎加入我的粉絲頁賓妹 有更多生活小事與大家分享
- Dec 20 Tue 2016 17:20
第14屆減重挑戰賽完賽成果
想到上週的減重決賽
就覺得心情很緊張
那天為了要當主持人我整個人打扮得跟聖誕樹一樣
當然嬰孩不是我的
畢竟剛從歐洲玩回來那天真的有點緊張深怕沒給看看關完整的訊息 （腦中還一直漂浮歌劇魅影的歌曲）
這次因為到了聖誕季節真的也是精心準備的要命
相當有聖誕氣息紅通通的
這次真的好多人參賽
到開場的時候真的已經擠得水洩不通了
每一次我們真的都超認真幫參賽者減下她想要減的公斤數
當然啦既然是健身房一定是透過正確的運動很飲食 讓大家能夠健康的瘦下來
就讓我來為大家揭曉前三名的樣子吧
上面這位國章爸爸其實他女兒已經在這邊減了34kg了！！
因為看到女兒的效果才開始認真重視自己體態因為減康檢查已經有些文題才願意正視減重這個問題
但是沒關係 方式對了 什麼時候開始都可以的～ 效果很好吧 人都變年輕了
再來是上面這位，政信在減重的期間一度很想要放棄，可是因為我們指導員不斷的鼓勵
讓他能夠繼續堅持下去，在現場聽到真的是覺得超感人的
畢竟我也是這樣瘦下來的 堅持和有對的教練鼓勵真的是非常重要的事情
所以他也成功瘦下了將近二十幾公斤
鈞緯是透過教練遠距離的服務 ，透果網路也可以瘦～ 好瘋狂喔
所以只要有恆心認真配合 沒有什麼是不可能的
收到花絮照片 我真的不知道到底用講的主持怎麼可以唱成這樣
笑死我自己
想當初也是個肉妹的我（如下圖） 真的覺得瘦下來感覺很好
這次去英國玩早上狂吃四個可頌也沒有胖回來
這真的是正確減重的魅力
不要迷信一時的公斤數減少，是真的要看到體脂肪的消滅啊！！！！
減重賽持續報名中喔下一屆又開賽了，有興趣的朋友可以填寫報名
https://goo.gl/forms/ZMdGpT1MG89IbXsm1
- Jan 04 Mon 2016 14:46
快速擊退脂肪妙招
但脂肪遲遲不退散真的也沒有這麼想跟他友誼長存啊 ～～
以下幾種可以瞧瞧～
1.合適的早餐
均衡的營養對體重管理非常重要，特別是早上！在早餐的配
2.上肢側身運動
僅僅一晚上針對小腹的鍛煉就會讓它明顯收緊，很不可思議
3.我不要酒精
如果你喝了大量的酒精飲料，那麼你就正在使你的身體漸漸
4.矯正姿態
雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸。堅持這樣做的好
5.挺直的站姿和坐姿
想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這有點兒像我們
6.讓氣體走開
千萬別再花一整天的時間通過嚼口香糖來預防肥胖了。一天
7.碳水化合物陷阱
不要再吃單一的碳水化合物食品，例如比薩餅、義大利面條
8.遠離鹽分
通過避免高鈉化合物來達到減少水分攝入的效果。各式脆餅
文: http://fitness.39.net/a/
- Jan 04 Mon 2016 14:24
賓妹從20~35歲的改變
其實唸書的時候我也不覺得自己有多胖啊 哈哈哈
不過倒是真的常常就要再瘦個4.5公斤就是了
年輕的時候最常用的方式就是不吃晚餐 當是確實可以變瘦
但是過一週就胖回來了
到了25食材開始讓自己瘦下來 但肚子就還是肥肥的
現在透過重量訓練家飲食的改變
發現體態才真的變得更好 更緊實
我一直覺得瘦跟身材好是兩回事
好看的線條才是真的好看 跟瘦瘦的不一樣喔
今年 2016 挑戰更好的身材
好好的記錄一下～
